[...] zrobilem w pelnym sprzecie z ziemi + doszla jednak zmiana na ciensze talerze) czyli total.... 750 -> 770 co daje wilksem 512pkt -> 534pkt niestety 800 sie nie udalo zrobic ... czy bylo do zrobienia... moze po sensownie dobranych maxach tak (290 - 205 - 305 ... moze, moze... ale nie udalo sie). Plan do konca roku aktualny ... 820-830kg w [...]
[...] wchodzi za 3 razem na wyzszy bieg... szukaj czegos z minimum deore, a jesli masz troche kasy warto wymienic na lepszego konika np. http://allegro.pl/item1155589168_nowa_shimano_deore_xt_shadow_rd_m772.html Aktualnie posiadam Meride CROSSWAY 20-v lasu w ogole nie ruszam jedyne co mozesz tam zrobic to rozwalic amortyzator czy szprychy... Pozdrawiam
WIECIE NA CO WPADŁEM, TE MAŁE BIAŁKA VITAMIN-SHOPA - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE maja 13 smaków WIECIE ILE SMAKOWYCH RODZAJÓW OMLETÓW KULTURYSTYCZNYCH MOŻNA ZROBIĆ. Tak teraz siedziałem w sklepie i wpadłem na ten pomysł. Bo IsoLate - Owoce Leśne Fajny Smak i kolor Smerfów Mam 100% Whey Protein Concentrate czekolade, kokos-czekolade i myślę [...]
[...] duze spadki obwodow bicepsów i klatki piersiowej Moja dieta to raczej cos w stylu Mż staralem sie mniej jesc oraz wyzuciłem z diety chipsy pizze hamburgery itp przynajmniej 3 razy w tygodniu bieganie i rower po jednej godzinie z treningów siłowych zrezygnowałem do wrzesnia Moja prozba co teraz zrobic by przybierac na masie i redukowac tłuszcz
Spoko, jak zbuduje wiate na ogrodzie to przyjdzsiesz do mnie na grilla zrobic mi cyca tak zeby byl smaczny i zdrowy a przy okazji dasz mi to piwo co mi kiedystam obiecales za ta nauke jazdy Kup dla 2 kg cyca(po 1kg na głowę, to wpadnę) a ja przyniosę piwo ps. jak już, to piwo Ci się należy za kilka innych rzeczy, a nie za niedoszłą nauke jazdy [...]
Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]
Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]
witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy [...]
Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]
diety ścisłej niestety nie posiadam :( na początku chciałem zrobić drugi cykl na tych samych produktach.ale nie wiem czy jest sens. chce nabrać trochę masy i siły. ale chce czystą masę,bez tłuszczu,na tych supolach co brałem ostatnio to mi się to udało:) Myślałem teraz o XP i coś do tego dorzucić.albo nad czymś mocniejszym,ale może lepiej jeszcze [...]
Dobra dzieki za wytrwałość ;] szczerze to rozumiałem tą metode od początku ale nie sądziłem że właśnie o to chodzi ! ;) czyli przykład zrobie w piątek 1 serie 5 powt jakimś ciężarem 2 serie te1-2 powt jakimś ciężarem 3 serie 5 powt jakimś ciężarem 4 serie 1-2 j akimś ciężarem 5 serie 5 powt maks ciężarem to 1-2 powt w danych miejscach gdzie [...]
Witam! Przymierzam sie do cyklu 100 tab metki i mam takie pytanie, bo zawsze plondruje forum i częściowo znajduję informacje więc mam nadzieje, że tu znajde odp :) Jak w temacie - w co konkretnie zaopatrzyć się w aptece pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas [...]
[...] poreczy, bez oparcia plecow. 2 cwiczenie - na maszynie, wiec nie wiem jak to wytlumaczyc. barki pchaja i nogi do siebie, (jak brzuszki na podlodze) z tym ze daje duzy ciezar, zeby zrobic tak po 3 x 12 - 10. wczesniej robilem po prostu brzuszki ze skretem tulowia. troche sie zmasuje na jesieni, zimie. miejmy nadzieje ze to bedzie sucha masa :P
siemka mam skrzywiony kregoslup i chce cosx z \tym zrobic. wykrzywil mi sie od noszenia torby na jednym ramieniu przez co druga lopatka jest wypchnieta do gory i gdy cwicze na silowni to mi to bardzo przeszkadza
[...] dac sobie troche odpoczac ale robilem kazdy ruch wolniej wiec w sumie na jedno wyszlo PO TRENINGU vitargo 20g +5 g bcaa 30 MIN AERO ROWEREK bialko 25g jutro nogi mam zamiar zrobic naprawde lajtowo bo wlasnie najgorzej przemeczone mialem DIETA 08.15 jajka cale 210g + piers 100g + pomigor warzywa 220g pestki dynia 30g 11.15 schab 150g + karkowka [...]
[...] nad takim czyms 1-12 enan 500 mg e5d 1-10 deka 400 mg ew 7-13 wino 30 mg ed oral Co myslicie o takim czyms?? Jak wygladala by sprawa odbloku?? zastanawiam sie czy nie zrobic zejscia z enana propem. Jesli byla by to lepsza opcja to w ktorym tyg i w jakich dawkach. I jeszcze jedno. Sprawa towaru. Wiadomo enan bedzie apteka. Ale zastanawiam [...]
Witam Postanowiłem poradzić się Was, oraz przedstawić bardzo poważny problem. Powiem z góry że, ani piłka nożna, ani siłownia nie jest dla mnie priorytetem. Opowiem całą historię... W tym sezonie graliśmy w terenówce, jednak udało nam się awansować ligę wyżej do okręgówki, a tam już trzeba poświęcić swoje życie bardziej piłce niż dotychczas. A ja [...]
Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
